Tiempos de pausas
Este es un espacio para mirar hacia dentro. Un lugar de pausa consciente para respirar, volver al cuerpo y habitar el momento presente con amabilidad.
Aquí encontrarás meditaciones guiadas pensadas para acompañarte en medio de la vida real: cuando la mente está inquieta, el cuerpo cansado o simplemente necesitas un momento para volver a ti.
Cada episodio es una invitación a soltar la exigencia, escuchar lo que está pasando dentro y recordar que no tienes que hacerlo perfecto para estar presente.
Respira.
Estás aquí.
Y eso es suficiente.
Tiempos de pausas
Respiración abdominal
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
¿Que te pareció esta meditación?
La respiración es una de las herramientas principales que utilizamos para enfocar nuestra atención mientras meditamos.
En este episodio te guío en una respiración abdominal en la que llevamos el aire hacia nuestro abdomen permitiendo que el diafragma haga su trabajo.
Algunos consejos:
- Puedes hacerlo acostad@ o sentad@ en una silla
- Trata de relajar tu cuerpo completamente
- No fuerces tu respiración
- Detente y haz una pausas si necesitas hacerlo