Tiempos de pausas
¿Qué crees que pasaría si cada día te detienes a hacer una pausa para desconectar del mundo externo y observar lo que está ocurriendo en tu mundo interno? En este podcast encontrarás meditaciones guiadas, reflexiones, historias y pensamientos que te ayudarán a conectar con tu mente, tu cuerpo y tus emociones desde un lugar seguro y libre de juicios.Tiempos de Pausas nació con el propósito de recordarte la importancia de darte unos minutos para ti y mirar hacia dentro.Para saber más entra a:tiemposdepausas.com o en Instagram @tiemposdepausas
Tiempos de pausas
Respiración abdominal
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Ana Lucia Furushio
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Episode 11
¿Que te pareció esta meditación?
La respiración es una de las herramientas principales que utilizamos para enfocar nuestra atención mientras meditamos.
En este episodio te guío en una respiración abdominal en la que llevamos el aire hacia nuestro abdomen permitiendo que el diafragma haga su trabajo.
Algunos consejos:
- Puedes hacerlo acostad@ o sentad@ en una silla
- Trata de relajar tu cuerpo completamente
- No fuerces tu respiración
- Detente y haz una pausas si necesitas hacerlo