Tiempos de pausas
¿Qué crees que pasaría si cada día te detienes a hacer una pausa para desconectar del mundo externo y observar lo que está ocurriendo en tu mundo interno? En este podcast encontrarás meditaciones guiadas, reflexiones, historias y pensamientos que te ayudarán a conectar con tu mente, tu cuerpo y tus emociones desde un lugar seguro y libre de juicios.Tiempos de Pausas nació con el propósito de recordarte la importancia de darte unos minutos para ti y mirar hacia dentro.Para saber más entra a:tiemposdepausas.com o en Instagram @tiemposdepausas
Episodes
18 episodes
Respira
Lo cierto es que podemos meditar en cualquier lugar y cada vez que lo necesitemos. Hay veces en que necesitamos practicar la paciencia y la capacidad de relajarnos cuando nos encontramos en situaciones no muy agradables: en el transporte públic...
•
Episode 17
•
10:02
Meditación para relajar el cuerpo y la mente
Encuentra un lugar tranquilo y prepárate para realizar esta meditación que te ayudará a soltar toda esa tensión que de manera inconsciente el cuerpo tiende a almacenar, y que a su vez te permitirá también relajar la mente. ...
•
Episode 16
•
9:00
Meditación express
Esta meditación corta te ayudará a encontrar ese momento y espacio para hacer una pausa y reconectar a través de tu respiración.Escúchalo las veces que lo necesites.
•
Episode 16
•
5:36
Meditación centrada en la respiración
¿Alguna vez te has detenido a observar tu respiración? ¿Qué pasaría si por un momento te detienes a observar su ritmo, su temperatura y su movimiento?En este episodio del podcast te invito a acompañarme en esta meditación donde tu respi...
•
Episode 15
•
6:36
Mirar más allá
¿Qué ocurriría si en lugar de reaccionar de manera automática a la forma en que otros nos tratan hacemos espacio para reflexionar y mirar un poco más allá?
•
Episode 14
•
6:34
Observando nuestras emociones
¿Qué pasaría si nos detuviéramos por un momento a observar nuestras emociones? En esta meditación guiada te invito a detenerte por un momento a prestarle atención a tus emociones y observarlas desde la curiosidad y la amabilidad.
•
Episode 13
•
14:00
Dejar ir
¿Qué pasaría si dejamos ir todas esas ataduras en nuestras vidas que no nos permiten avanzar? En este episodio reflexionamos en esas ataduras y lo que podría ocurrir si es que empezamos a soltarlas.
•
Episode 12
•
6:07
Respiración abdominal
La respiración es una de las herramientas principales que utilizamos para enfocar nuestra atención mientras meditamos. En este episodio te guío en una respiración abdominal en la que llevamos el aire hacia nuestro abdomen permitien...
•
Episode 11
•
8:59
Mirando el lado amable de las metas
¿Qué pasaría si en lugar de presionarnos y obsesionarnos por cumplir las metas que nos trazamos al comienzo de cada año empezamos a mirarlas desde un lado más amable?
•
Episode 9
•
3:26
Meditación del escaneo corporal
En este capítulo realizaremos un escaneo corporal en el que llevaremos nuestra atención al cuerpo de una forma más detallada haciendo un recorrido y deteniéndonos en cada parte de éste. Un escaneo corporal nos ayuda a estar presentes con nuestr...
•
Episode 8
•
9:02
Visualización guiada: "La playa"
En esta meditación te invito a realizar una visualización guiada a través de una playa en la que utilizaremos todos nuestros sentidos para adentrarnos en ella. Este tipo de meditaciones ayudan a enfocar la mente en imágenes, lugares o situacion...
•
Episode 7
•
10:40
Atención a los sonidos
En esta meditación te invito a llevar tu atención al sonido de los cuencos tibetanos. El sonido de estos cuencos te pueden llevar a un estado profundo de relajación. Puedes realizar esta meditación sentado o acostado (antes de ir a dormir).
•
Episode 6
•
10:28
Meditación para relajar el cuerpo
En esta meditación te invito a acostarte de espalda y relajar completamente tu cuerpo. Traer atención al cuerpo y lo que está ocurriendo con éste es muy importante para poder llevarlo a ese estado de total relajación. Te recomiendo realiz...
•
Episode 5
•
20:00
Atención al momento presente
En esta breve pausa de un minuto te invito a detenerte para encontrar tu centro y regresar al momento presente. La puedes realizar todas las veces que lo necesites.
•
Episode 4
•
1:26
Atención al cuerpo
En este episodio empezamos conectando con nuestra respiración para de allí pasar a observar brevemente nuestro cuerpo y aquellas sensaciones físicas que muchas veces pasamos por alto. Traemos atención a nuestro cuerpo para conectar con nu...
•
Episode 3
•
8:42
