Respiración guiada para calmar la ansiedad

Te invito a respirar conmigo en esta meditación para calmar tu mente. Practicaremos por un momento un tipo de respiración en el que contamos hasta cuatro cada una de las fases de la respiración: inhalación, retención, exhalación y retención. Es conocida como la respiración cuadrada

Algunas recomendaciones:

1. Si el conteo se te hace complicado, no hay problema, solo permítete respirar de forma natural y cuando te sientas listo o lista puedes seguir intentando.
2. Si más bien, la mente se distrae que es normal que ocurra, comienza nuevamente el conteo desde tu inhalación.
3. Cuando meditamos lo importante es darnos cuenta de las distracciones y poder regresar al momento presente.

4. Si algo no se siente bien durante este ejercicio, toma una pausa y regresa cuando lo creas conveniente. 

Si prefieres acompañar tu práctica con imágenes y más recursos visuales, encuéntrame en YouTube como Tiempos de pausas

Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com/